Se desideri contattare dentro di te le risorse che ti permettano di vivere un parto il più possibile naturale e sereno, ma soprattutto se sei molto preoccupata e spaventata da ciò che ti aspetta, trarrai grande beneficio nel praticare la mindfulness. Questo è il primo di una serie di articoli in cui ti presenterò cinque pratiche di mindfulness con cui potrai prepararti al parto.
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Se sei arrivata qui è perché l’articolo precedente ti ha incuriosita e hai deciso di uscire dalla tua zona di comfort per provare un approccio nuovo. O forse non hai letto l’articolo precedente e semplicemente fai parte anche tu della tribù dei buoni propositi che con grande frustrazione se ne vanno al macero entro la terza settimana di gennaio, lasciandosi dietro il vuoto più assoluto…
Grazie alla pratica meditativa impareremo a osservare la nostra mente, familiarizzare con le emozioni e lasciare andare gli stati mentali negativi distruttivi. La meditazione apporta innumerevoli benefici allo stato psico-fisico e praticare anche solo pochi minuti al giorno può contribuire a creare maggiore serenità, pace e stabilità nella vita di tutti i giorni.
Se anche tu fai parte della tribù di quelli dei buoni propositi per il nuovo anno che passate tre settimane si dimenticano pure di averli formulati, forse questo articolo potrebbe esserti d’aiuto.
Che tu sia uno di quelli che non vede l’ora di cambiare qualcosa nella propria vita (anche solo il taglio di capelli), o uno di quelli che solo all’idea di spostare le tazzine della prozia in un’altra credenza si fa venire l’herpes, se stai attraversando un cambiamento, questa brevissima lista fa per te.
Il Natale con la sua sacra ritualità legata alla nascita, ci dà l’opportunità di riconnetterci profondamente con la nostra vera natura, che è impermanente e in continuo mutamento e ci ricorda che quanto più fluiamo in questo cambiamento, tanto meno saremo destinati a soffrire.
Hai l’impressione di correre come un criceto sulla ruota e non arrivare mai da nessuna parte? Sei insoddisfatto delle tue giornate anche se non sai esattamente perché? Non riesci a capire perché ti manchi sempre il tempo per fare tutto? Con questi cinque potenti esercizi di mindfulness potrai creare uno spazio di gioia e pace e vivere a pieno le tue giornate.
Ti è mai capitato di esplodere come un mortaio, o di desiderare che a esplodere fosse il tuo vicino di casa (o tua suocera)? E di vedere tutto nero per qualche istante, prima che una rabbia pazzesca ti risalisse per la gola e si trasformasse in un torrente di parole che nemmeno il demonio? Oppure sei uno dei rari esemplari di umano-saracinesca che nemmeno se gli fanno il solletico sotto ai piedi scoppia a ridere, figuriamoci lasciarsi andare a un attacco di rabbia? Beh in entrambi i casi, direi che questo articolo fa proprio per te!
Se state pensando di partecipare al vostro primo ritiro di Vipassana, avete tutta la mia stima e il mio appoggio morale.
Un minuto di silenzio.
E anche un po’ della mia invidia (gioiosa si intende). In questo articolo vi racconterò la mia esperienza del tutto personale e, nel farlo, andrò contro ogni insegnamento che ho ricevuto. In poche parole, dimostrerò ai più di non aver capito una fava e causerò un doppio infarto al mio maestro. Tuttavia… così facendo avrò più possibilità di farvi avvicinare a questa esperienza ed evitare che vi addormentiate alla prima battuta.
“Non è di oggetti esterni e neppure di persone, non è di parole e neppure di concetti, non è di amore altrui e neppure di aiuto che hai bisogno. Tutto questo e molto altro ancora puoi trovarlo proprio qui, nel tuo cuore. La felicità non ha nulla a che vedere con qualcosa che devi raggiungere, ma con uno stato che già ti appartiene.”