mindfulness gravidanza
mindfulness per prepararsi al parto: quarta settimana

La pratica che ti presento in questo articolo è una pratica antica, insegnata dal Buddha ai suoi monaci come antidoto alla paura. Questo potente esercizio di mindfulness ti aiuterà a calmare la mente, sviluppare gentilezza e amore verso te stessa e dimorare in uno stato di pace e serenità. Con questa pratica potrai inoltre entrare in contatto con il tuo bimbo/a e irradiare amore dal tuo al suo cuore con un flusso luminoso che vi unirà in modo ancora più profondo.
Buona lettura e buona pratica!

mindfulness gravidanza
mindfulness per prepararsi al parto: terza settimana

Questo semplicissimo ma potente esercizio di mindfulness ti aiuterà a entrare in connessione con il tuo corpo e calmare la mente per tornare a uno stato di pace e serenità. Consiste in una forma diversa di meditazione che ti permetterà di unire il movimento alla presenza mentale, dando sollievo al tuo corpo e aiutando la tua mente a focalizzarsi sull’attimo presente. Non avrai bisogno di un cuscino ma solo di un posto tranquillo in cui poter fare piccoli passi consapevoli in compagnia del tuo bimbo/a.
Buona lettura e buona pratica!

mindfulness gravidanza
mindfulness per prepararsi al parto: seconda settimana

Con questo secondo esercizio ci addentreremo un po’ di più nella mindfulness, imparando come entrare in contatto con le sensazioni fisiche del nostro corpo. L’esercizio che imparerai in questo articolo ti sarà molto utile soprattutto nella fase prodromica e all’inizio del travaglio attivo perché ti aiuterà ad ancorarti nel presente, permettendoti di riposare durante i momenti di quiete tra una contrazione/espansione e l’altra.
Buona lettura e buona pratica!

mindfulness gravidanza
5 pratiche di mindfulness per prepararsi al parto

Se desideri contattare dentro di te le risorse che ti permettano di vivere un parto il più possibile naturale e sereno, ma soprattutto se sei molto preoccupata e spaventata da ciò che ti aspetta, trarrai grande beneficio nel praticare la mindfulness. Questo è il primo di una serie di articoli in cui ti presenterò cinque pratiche di mindfulness con cui potrai prepararti al parto.

buoni propositi
7 SPUNTI PER CREARE UNA LISTA DI BUONI PROPOSITI CHE FUNZIONI

Se sei arrivata qui è perché l’articolo precedente ti ha incuriosita e hai deciso di uscire dalla tua zona di comfort per provare un approccio nuovo. O forse non hai letto l’articolo precedente e semplicemente fai parte anche tu della tribù dei buoni propositi che con grande frustrazione se ne vanno al macero entro la terza settimana di gennaio, lasciandosi dietro il vuoto più assoluto…

corso di meditazione
Corso base di meditazione

Grazie alla pratica meditativa impareremo a osservare la nostra mente, familiarizzare con le emozioni e lasciare andare gli stati mentali negativi distruttivi. La meditazione apporta innumerevoli benefici allo stato psico-fisico e praticare anche solo pochi minuti al giorno può contribuire a creare maggiore serenità, pace e stabilità nella vita di tutti i giorni.

achieve-1822503_1920
15 pillole di consapevolezza per affrontare il cambiamento

Che tu sia uno di quelli che non vede l’ora di cambiare qualcosa nella propria vita (anche solo il taglio di capelli), o uno di quelli che solo all’idea di spostare le tazzine della prozia in un’altra credenza si fa venire l’herpes, se stai attraversando un cambiamento, questa brevissima lista fa per te.

mindfulness counseling
Un piccolo rituale per celebrare il Natale dell’anima

Il Natale con la sua sacra ritualità legata alla nascita, ci dà l’opportunità di riconnetterci profondamente con la nostra vera natura, che è impermanente e in continuo mutamento e ci ricorda che quanto più fluiamo in questo cambiamento, tanto meno saremo destinati a soffrire.