Corso di Mindfulness per la gravidanza

By Valentina Albè Mindfulness counseling di gruppo 26 Settembre 2019

COrso di Mindfulness per la gravidanza

Avere un’esperienza di parto positiva e arricchente è possibile.
Questo corso è rivolto a tutte quelle madri che desiderano entrare più profondamente in contatto con sé stesse per affrontare il parto (e ciò che verrà dopo) con consapevolezza e serenità.
Il corso ha come fine quello di:

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facilitare la consapevolezza

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ridurre lo stress e la paura legate al parto e al post partum

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favorire l’accettazione del momento presente

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facilitare il sorgere di stati mentali positivi

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sviluppare maggiore fiducia

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aiutare a contattare le risorse già presenti

Programma del corso

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Che cos’è la mindfulness; quali sono i benefici che apporta alla gravidanza, al parto e al post-partum; breve pratica introduttiva di concentrazione sul respiro.

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Mente zen, mente da principiante: pratica di mindfulness e pratica sulla interconnessione; pratica di concentrazione

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L’importanza delle sensazioni corporee durante il travaglio e il parto; pratica sulle sensazioni corporee (body scan); che cos’è il dolore, da cosa ha origine, cosa accade quando proviamo dolore; pratica di preparazione al travaglio.

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Che cos’è la paura, cosa accade dentro di noi quando proviamo paura, pratica sul binomio paura/dolore.

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L’importanza della gentilezza amorevole, come prenderci cura di noi stesse e del nostro bambino, come inclinare la mente verso emozioni d’amore e di cura; pratica di Metta Bhavana.

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Pratica di meditazione camminata; visualizzazione guidata del luogo sicuro per il travaglio e il parto.

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Mini-ritiro di una mattinata (3 ore) cui possono partecipare anche i compagni con esercizi di meditazione in coppia e ripasso delle principali tecniche apprese.

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Il diario degli intenti; lasciare andare ogni aspettativa; piccola cerimonia di conclusione.

Informazioni sul corso

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A chi è rivolto: a tutte le donne incinte che desiderano affrontare in modo consapevole e sereno la propria gravidanza. È consigliabile frequentare il corso a partire dalla 12 settimana e comunque non oltre la trentesima.

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Chi conduce: Valentina Estela Albè, laureata in lettere, mindfulness counselor orientata al Dharma, insegnante di yoga e praticante di Vipassana e Metta secondo la tradizione Theravada dei monaci della foresta

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Informazioni utili: attualmente l’insegnante Valentina Estela Albè partecipa con questo corso a un progetto di ricerca scientifica sui benefici di un approccio integrato alla gravidanza presso il Policlinico Mangiagalli di Milano.

Contattami per sapere quando partirà il prossimo corso, dove e in che giorni.