Videocorso base di meditazione

Videocorso base di meditazione

Impara a meditare da zero per ritrovare la serenità e vivere la tua vita in modo consapevole.

Il videocorso base di meditazione è un corso disponibile online per tutti coloro che desiderano imparare a meditare e portare i benefici di questa antica pratica nella vita di tutti i giorni ed è composto da video, audio e dispense con esercizi pratici da eseguire ogni giorno.

Se sei arrivato fin qui non è un caso

cuore

Nulla di ciò che facciamo, o ci accade, è guidato dal caso. Forse stai attraversando un cambiamento che ti fa soffrire, oppure ti senti paralizzato dall’ansia, insoddisfatto, pieno di rancore, incapace di trovare la serenità.

cuore

Qualsiasi sia stato il percorso che ti ha portato in questo spazio, sappi che sono felice che tu sia qui. La meditazione ha cambiato la mia vita e spero possa cambiare anche la tua. Con questo non voglio dire che la tua vita non vada bene così com’è ora, anzi.

cuore

Ciò che voglio dire è che grazie alla meditazione, tutto ciò che è presente ora nella tua vita non sarà più in grado di causarti la sofferenza che ti procura ora.

cuore

Ti sei mai chiesto come mai, se questo è il desiderio di ogni abitante sulla terra, solo in pochi riescono a realizzarlo? È molto semplice. Quasi tutti cercano la felicità nel posto sbagliato!

cuore

La felicità non è un obiettivo da raggiungere, ma uno spazio sacro che esiste già dentro di te. La meditazione ti insegna a entrare in questo spazio e a restarci il più a lungo possibile.

cuore

Ora tocca a te perchè tutto ciò che desideri, tutta la bellezza cui aspiri, la felicità, la realizzazione, l’amore, tutto questo è già dentro di te!

Questo videocorso è utile per te se

Stai attraversando un momento di cambiamento e ti senti perso

Soffri d’ansia o attacchi di panico

Ti senti sempre in preda all’insoddisfazione

Vivi una vita frenetica in cui il tempo sembra sempre mancare

Sei molto impegnato ad aiutare gli altri, ma non riesci a prenderti cura di te

Non riesci a concentrarti ed essere produttivo come vorresti

Stai soffrendo per un lutto o un distacco e non riesci a trovare pace

Sei spesso dominato dalla rabbia o non riesci a perdonare qualcuno

Ti senti spesso dominato dalla paura

Ti sembra che gli altri siano sempre più felici di te

Ti senti insicuro e hai scarsa fiducia nella vita e nelle persone

Hai paura di scegliere

Non è indicato per te se

Questo videocorso non fa per te se credi che la meditazione sia una bacchetta magica, che in poco tempo possa risolvere tutti i tuoi problemi senza alcuna fatica. Se vogliamo godere di un panorama fantastico non possiamo che camminare con costanza verso la cima. Finché resteremo a valle, tutto ciò che vedremo saranno i piedi brulli delle montagne.

La meditazione ha un effetto su di te e sulla tua vita solo se la pratichi.

Cosa impari

In questo videocorso imparerai a lasciare andare tutto ciò che ti impedisce di riconnetterti al tuo potere interiore così da incamminarti verso lo spazio sacro della tua felicità.

Imparerai le tecniche della meditazione di concentrazione e di quella di consapevolezza, o mindfulness.

Riceverai spunti per comprendere meglio i meccanismi della tua mente e imparare a gestirli. Lavorerai sul tuo equilibrio interiore così da non cadere nel meccanismo della reazione impulsiva ma poter prenderti del tempo per scegliere con lucidità. Imparerai ad avvicinarti al dolore, scoprire che messaggio ha per te e come gestirlo nella vita di tutti i giorni.

Il programma del videocorso

Che cos’è la meditazione

Perché è importante praticare

Perché soffriamo?

Impariamo a conoscere la nostra mente

La concentrazione

Benefici di una mente concentrata

Cosa accade quando la mente non riesce a concentrarsi

Il respiro e la sua importanza

Introduzione alla tecnica principale di concentrazione

Approfondimenti sulla concentrazione

Tecniche di concentrazione

Tratacka

Utilizzo di mantra

Introduzione alla mindfull eating

Consapevolezza del qui e ora

Che cos’è, qual è la sua origine, come praticarla

Vipassana e mindfulness, oriente e occidente

Benefici della pratica di vipassana

Come portarla nella vita di tutti i giorni

Come gestire il dolore

La sua natura, il suo significato, le nostre reazioni

La paura che sorge dal dolore

Meditazione e dolore

Come funziona

Il videocorso online è suddiviso in 5 settimane per tutti coloro vogliono imparare a meditare e portare i benefici nella vita di tutti i giorni.

Una volta acquistato, il videocorso resta tuo per sempre. Potrai accedervi tutte le volte che desideri cliccando sul link di accesso e introducendo la password che riceverai al momento dell’acquisto.

Non è vincolato da giorni e orari e può essere frequentato quando lo si desidera.

È composto da video, audio e dispense con esercizi pratici da eseguire ogni giorno.

Il costo del videocorso online è di 65 euro.

Rispondo alla tue domande

Di cosa ho bisogno per frequentare il corso?

Per praticare in comodità puoi procurarti un cuscino da meditazione o un panchetto. In alternativa va bene anche una sedia normale senza braccioli. Nel caso in cui userai panchetto o cuscino, ti servirà un tappetino su cui sedere per isolarti dal freddo. Indossa abiti comodi. Procurati un quaderno su cui poter annotare le tue riflessioni e svolgere gli esercizi che faremo durante il corso.

Esiste un proseguimento del corso base?

Sì, esiste il corso avanzato sulle emozioni che ti aiuterà a portare la pratica nella vita per trovare il distacco necessario a non lasciarti travolgere dalle emozioni afflittive.

Chi ha fatto il corso dice

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Marco

Era dalla fine del corso che volevo scriverti per darti un mio feedback molto positivo e ringraziarti: sei davvero una brava insegnante e Maestra, preparata, con il giusto equilibrio e spiritualità. Non da ultima la tua simpatia, ingrediente sempre importante. Le dispense sono state un utile riferimento, molto ben curate nei contenuti e nella grafica, complimenti! La tua guida è stata molto preziosa e la meditazione mi ha riportato anche al mio primo Maestro, a circa 15 anni fa, è stato un rivivere piacevoli sensazioni di allora. Ora si prosegue, sinceramente con un po’ meno disciplina, ma mi hai dato molti strumenti utili: tra i primi l’etichettare i pensieri e le sensazioni. Grazie Maestra e a presto!

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Elisa

Grazie di cuore per la tua preziosa presenza. Ti sono grata per i tuoi insegnamenti del corso di meditazione, per come ci hai accompagnato nella pratica e per il modo in cui hai condiviso anche il tuo cammino.  La cosa che mi ha stupita piacevolmente proprio venerdì scorso è stata che mi sono rivista fisicamente con una collega di lavoro per una riunione (da mesi ci vedevamo solo via zoom). Lei mi ha detto “Ma come ti vedo bene! Hai una pelle bellissima, come una luce particolare, ma cosa hai fatto?” Lì per lì le ho risposto che non avevo fatto nulla, ma nel pronunciare quelle parole ho realizzato, allora e solo allora, che non era vero che non avevo fatto niente! Ho meditato e sto meditando! E così le ho raccontato che durante il lockdown ho conosciuto una Maestra meravigliosa, Valentina, che ho frequentato il corso e che mi sono avviata alla pratica della meditazione.

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Barbara

Grazie per tutto quello che mi hai dato. La meditazione è stata una scoperta per me, non conoscevo questa pratica e non sapevo di cosa si trattasse, ma mi ha aperto il cuore. In questo momento difficile sono riuscita a trovare con equilibrio una “strana” gioia e serenità. Sono ancora lontana dall’aver cancellato i “veleni mentali”, come li hai chiamati tu, o le paure con le quali tutti noi conviviamo, ma questa insolita modalità è piacevole e mi fa stare bene.

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Simona

Ciao Valentina e grazie per il nostro primo incontro 🙏. Subito dopo ho avuto un altro collegamento durante il quale ho riconosciuto il mio giudizio verso gli altri e ho scelto di allontanarlo. Una prima piccola esperienza che mi ha fatto sentire – e mi fa sentire – più leggera.

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Barbara

Ciao Valentina, nella vita nulla accade per caso e quindi certamente non ti ho trovato per caso e nemmeno per caso ho cominciato a seguirti. Sento l’esigenza di ringraziarti perché sei una persona che “illumina”. Sento la necessità di dirti quanto preziosi siano i tuoi insegnamenti nel percorso che sto cercando di fare. Sento profondamente che sei una persona autentica, coerente e trasparente in un mondo complicato e che vive di apparenze. Tutti gli argomenti che tratti, mi toccano profondamente. A volte è difficile trovare persone così carismatiche e nello stesso tempo così umili… per me sei un esempio e ti ringrazio per tutto quello che mi stai trasmettendo.

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Lucia

È stato un ritiro fantastico. Mi hai trasmesso un’energia forte. Consiglio a tutti di provare questa esperienza e spero con tutto il cuore di continuare il mio viaggio con te e con i tuoi insegnamenti. Grazie mi hai rigenerato.

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Salvatore

Prima di cominciare questo percorso, avevo già provato la meditazione ma con scarsi risultati. Non so come ti ho trovata, ma quando ho visto che svolgevi un corso di meditazione base, anche se con un po’ di timore, ho deciso di provarci. Alla prima lezione avevo un po’ di timore del non sapere, che si è dissolto man mano che parlavi e ci donavi la tua esperienza. È un percorso lungo, non semplice, ma ci hai dato un percorso da seguire durante le tue lezioni e l’esperienza del mini ritiro mi ha fatto comprendere anche altre cose su di me. Qui voglio ringraziare sia chi ha seguito e condiviso con me questo percorso che te Valentina. Sei stata una super insegnante, grazie per i tanti consigli e appunti che hai condiviso, ma soprattutto per aver condiviso la tua esperienza. Continuerò e spero con tutto il cuore di poter rifare un percorso come questo con te. Grazie con tutto il cuore.

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Cristina

Quanto ti sono grata Valentina per aver portato tanta luce e leggerezza nel mio vivere. Grazie anche ai compagni di viaggio di questo meraviglioso corso di meditazione.

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Barbara

La sensazione della paura è proprio quella che mi ha fatto avvicinare alla meditazione, ma a differenza del solito durante la vipassana è stato come se io mi fossi arresa a questa paura, ho pensato e detto alla mia mente: “è vero ho paura, mi arrendo” e d’improvviso ho capito che se n’era andata. Ho avuto anche molta voglia di piangere e ho dovuto fare un grande sforzo per non cedere ai singhiozzi… il ringraziamento finale mi ha dato però l’occasione di allentare un po’ la tensione. Credo di aver sperimentato la compassione nel senso più profondo e questo mi ha dato una sorta di grande pace. Spero di poter approfondire la pratica della meditazione perché in così poco tempo hai saputo trasmettere la grande potenza e l’occasione che abbiamo per poterci migliorare. Grazie ancora per la tua accoglienza e spero di poter lavorare ancora con te.

 

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Simona

La tua guida mi ha condotta sulla strada di casa. Grazie per la tua condivisione fatta di accettazione, dolcezza, rispetto ed esperienza. Ora spetta a me praticare gli insegnamenti che mi hai trasmesso, lasciare andare ogni aspettativa e realizzare la mia vera natura. Una buona guida non si abbandona per questo sarà sempre una gioia seguirti e partecipare alle prossime occasioni di incontro.

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Marianna

Ciao Valentina volevo solo ringraziarti ancora per il corso, mi ha fatto proprio aprire gli occhi e il cuore… mi hai fatto proprio bene e mentre facevamo il corso mi ricordo che sentivo proprio tanto il desiderio di essere dal vivo con te, spero potrà succedere presto.

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Massimo

Grazie per tutto quello che condividi, mi rendo conto che fornisci strumenti importanti in una vita di continui condizionamenti. Hai permesso a me e a chi ti segue di accedere a certe consapevolezze di cui fino a poco fa non avevo idea dell’esistenza.

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Dayana

Cara Valentina ❤️
Ho sempre cercato di affrontare i miei “demoni interiori”…e durante questo ritiro non avrei mai pensato che un dolore passato fosse ancora incarnato dentro di me…con amore l’ho accolto, e lasciarlo andare è stato davvero potente…so che ancora ci dovrò lavorare, ma la sensazione di lasciarlo andare, anche solo per oggi, è stata potentissima…le tue parole, il suono della Campana…hanno aiutato a dare un equilibrio armonioso a tutto quanto, un equilibrio fatto di mille emozioni, contrastanti tra loro…ma che finalmente sono riuscita a distaccarmi.

Grazie per avermi dato le basi, grazie per essere stata di grande aiuto ed illuminante. Non hai idea di quanto te ne sia grata, ogni giorno, sempre ❤️🙏

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Massimo

Ciao Valentina, con l’incontro di oggi ho vissuto il culmine di un’esperienze fantastica. Grazie a questo seminario sono riuscito ad entrare in contatto con vari livelli di consapevolezza, via via sempre più profondi.

Le pratiche di quest’ultima giornata sono state di una profondità, intensità e consapevolezza che mi hanno portato a lasciare andare ricordi veramente dolorosi presenti nel mio cuore da quasi 25 anni. E’ incredibile come nonostante ero ben consapevole di quell’esperienza, non fossi altrettanto conscio di quanto dolore mi facesse tutt’ora.

Come ti dicevo mi sono avvicinato alla meditazione grazie ai tuoi post su instagram circa un anno fa, da Novembre sono diventato continuo e costante ma senza una guida, grazie al tuo corso ho  appreso alcuni meccanismi della mente, la serenità che cela dietro la consapevolezza dell’impermanenza e la leggerezza del lasciar andare.

Io ti sono grato immensamente e consapevole che questo è un punto d’inizio e non di arrivo, la strada è ancora lunga( mi auguro) ma è proprio questa la bellezza.

Al momento mi auguro di riuscire a dare continuità al percorso iniziato con te contando sulla  mia forza di volontà, sul materiale che hai amorevolmente condiviso e chissà anche attraverso il gruppo di meditazione.

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Tatiana

Grazie a Valentina per i suoi preziosi insegnamenti, la sua forte capacità comunicativa e di ascolto attivo, la sua dedizione, passione e luce che traspare in ogni sua parola, capace di aprirmi il cuore.

Grazie a tutti i compagni di questo bel percorso, a chi ha condiviso le proprie difficoltà durante le lezioni, a chi mi ha fatta davvero emozionare, a chi mi ha permesso di notare aspetti della pratica diversi da quelli da me incontrati, a chi mi ha fatta sorridere e ha alleggerito la mia avversione per la meditazione della candela, a chi mi ha dimostrato come la forza di volontà possa riuscire a placare il giudice interiore, almeno temporaneamente, e a chi ha condiviso parole, durante il ritiro, che hanno risuonato forti in me.

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Laura

Grazie a Valentina, per il tuo esempio, e a tutti quanti voi, cari compagni di viaggio, per la vostra preziosa presenza. Sapete, ho sempre pensato che la tecnologia non facesse per me e fosse lontana dal mio modo di essere.. ma in questo Tempo mi sono accorta di quanto invece sia importante, di quanto possa avvicinare i cuori molto più di quello che avrei mai potuto immaginare. Ha ragione Valentina quando dice che l’energia non si fa certo problemi di distanza o di schermi😉 Vi abbraccio e vi ringrazio per questo cammino che abbiamo avuto l’opportunità di vivere insieme

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