Scrissi questo articolo quasi un anno fa, dopo aver parlato con una mia amica che aveva appena partorito un bimbo prematuro ed era preoccupata e impaurita riguardo al futuro. Per qualche ragione, non l’ho mai pubblicato. In questi giorni, avendo ricevuto svariate richieste d’aiuto da persone che come me si trovano nelle zone rosse di contagio del coronavirus, ho deciso infine di pubblicarlo.
Valentina Albè
Ti è mai capitato di provare risentimento per qualcuno, o qualcosa e non riuscire a lasciarlo andare, finendo con l’avvelenarti anche il presente? Tranquillo, è una sensazione abbastanza comune. Tutti noi abbiamo piccoli o grandi nodi che ci tengono ancorati al passato impedendoci di essere felici. In questo articolo ti offro alcuni spunti sul processo del perdono e ti insegno una pratica molto potente che ti aiuterà a lasciare andare le zavorre che ti impediscono di essere libero.
Tornare bambini significa tornare ad amare noi stessi come le creature bellissime e meravigliose che in realtà siamo. Significa essere liberi da ogni condizionamento mentale e ricontattare le buone qualità dell’essere che sono già presenti in noi. Vuol dire essere felici e sapere che ogni momento della nostra vita è perfetto così com’è, qualsiasi forma, colore, profumo e suono abbia.
Ti sei mai domandato come mai alcune volte le tue preghiere funzionino e altre no? Perché certe persone riescano a ottenere ciò che vogliono e altre si struggano tutta la vita senza riuscire mai ad arrivare dove si erano prefissati di arrivare? In questo articolo ti spiego come, secondo Gregg Braden, si possa imparare un nuovo modo di pregare capace di trasformarci e di connetterci con ciò per cui stiamo pregando.
Lo yoga porta benessere, consapevolezza e serenità nella nostra vita perché ci aiuta a prenderci cura del nostro corpo, della nostra mente e della nostra anima.
Yoga è unione sacra con il divino che è in noi, la parte saggia e luminosa che ha già realizzato la felicità che tanto ci affanniamo a cercare nelle cose esterne.
Avere una vita serena è possibile e dipende solo da noi. Le circostanze esterne, gli eventi della nostra vita, le persone che incontriamo, sono parte integrante della nostra vita ma non hanno nulla a che vedere con la nostra possibilità di essere felici. Essere felici è una scelta che parte sempre da noi e che ha molto a che vedere con il prendersi cura della propria mente e dei propri pensieri. Il pensiero crea la nostra realtà e quanto più ci identifichiamo con emozioni distruttive, tanto più saremo destinati a soffrire. Meditare significa famigliarizzare con quei pensieri e quelle emozioni e scoprire che sono come nuvole su un cielo sereno: vanno e vengono ma sono inconsistenti, inappaganti. Meditare significa lasciare andare tutto ciò che non ci serve e ricontattare il potere di essere felici che è già in noi.
La visualizzazione guidata che ti presento in questo articolo ti aiuterà a sentirti protetta e al sicuro in qualsiasi luogo darai alla luce il tuo bambino. Ti servirà moltissimo nei momenti di quiete tra una contrazione/espansione e l’altra per non scivolare nella paura anticipatoria, o nell’avversione, ma dimorare in una calma e in una pace che permetteranno al tuo corpo di riposare e rigenerarsi.
Buona lettura e buona pratica!
La pratica che ti presento in questo articolo è una pratica antica, insegnata dal Buddha ai suoi monaci come antidoto alla paura. Questo potente esercizio di mindfulness ti aiuterà a calmare la mente, sviluppare gentilezza e amore verso te stessa e dimorare in uno stato di pace e serenità. Con questa pratica potrai inoltre entrare in contatto con il tuo bimbo/a e irradiare amore dal tuo al suo cuore con un flusso luminoso che vi unirà in modo ancora più profondo.
Buona lettura e buona pratica!
Questo semplicissimo ma potente esercizio di mindfulness ti aiuterà a entrare in connessione con il tuo corpo e calmare la mente per tornare a uno stato di pace e serenità. Consiste in una forma diversa di meditazione che ti permetterà di unire il movimento alla presenza mentale, dando sollievo al tuo corpo e aiutando la tua mente a focalizzarsi sull’attimo presente. Non avrai bisogno di un cuscino ma solo di un posto tranquillo in cui poter fare piccoli passi consapevoli in compagnia del tuo bimbo/a.
Buona lettura e buona pratica!
Con questo secondo esercizio ci addentreremo un po’ di più nella mindfulness, imparando come entrare in contatto con le sensazioni fisiche del nostro corpo. L’esercizio che imparerai in questo articolo ti sarà molto utile soprattutto nella fase prodromica e all’inizio del travaglio attivo perché ti aiuterà ad ancorarti nel presente, permettendoti di riposare durante i momenti di quiete tra una contrazione/espansione e l’altra.
Buona lettura e buona pratica!