Mindfulness

mindfulness gravidanza

12 Feb: mindfulness per prepararsi al parto: quinta settimana

La visualizzazione guidata che ti presento in questo articolo ti aiuterà a sentirti protetta e al sicuro in qualsiasi luogo darai alla luce il tuo bambino. Ti servirà moltissimo nei momenti di quiete tra una contrazione/espansione e l’altra per non scivolare nella paura anticipatoria, o nell’avversione, ma dimorare in una calma e in una pace che permetteranno al tuo corpo di riposare e rigenerarsi.

Buona lettura e buona pratica!

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05 Feb: mindfulness per prepararsi al parto: quarta settimana

La pratica che ti presento in questo articolo è una pratica antica, insegnata dal Buddha ai suoi monaci come antidoto alla paura. Questo potente esercizio di mindfulness ti aiuterà a calmare la mente, sviluppare gentilezza e amore verso te stessa e dimorare in uno stato di pace e serenità. Con questa pratica potrai inoltre entrare in contatto con il tuo bimbo/a e irradiare amore dal tuo al suo cuore con un flusso luminoso che vi unirà in modo ancora più profondo.
Buona lettura e buona pratica!

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26 Gen: mindfulness per prepararsi al parto: terza settimana

Questo semplicissimo ma potente esercizio di mindfulness ti aiuterà a entrare in connessione con il tuo corpo e calmare la mente per tornare a uno stato di pace e serenità. Consiste in una forma diversa di meditazione che ti permetterà di unire il movimento alla presenza mentale, dando sollievo al tuo corpo e aiutando la tua mente a focalizzarsi sull’attimo presente. Non avrai bisogno di un cuscino ma solo di un posto tranquillo in cui poter fare piccoli passi consapevoli in compagnia del tuo bimbo/a.
Buona lettura e buona pratica!

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22 Gen: mindfulness per prepararsi al parto: seconda settimana

Con questo secondo esercizio ci addentreremo un po’ di più nella mindfulness, imparando come entrare in contatto con le sensazioni fisiche del nostro corpo. L’esercizio che imparerai in questo articolo ti sarà molto utile soprattutto nella fase prodromica e all’inizio del travaglio attivo perché ti aiuterà ad ancorarti nel presente, permettendoti di riposare durante i momenti di quiete tra una contrazione/espansione e l’altra.
Buona lettura e buona pratica!

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15 Gen: 5 pratiche di mindfulness per prepararsi al parto

Se desideri contattare dentro di te le risorse che ti permettano di vivere un parto il più possibile naturale e sereno, ma soprattutto se sei molto preoccupata e spaventata da ciò che ti aspetta, trarrai grande beneficio nel praticare la mindfulness. Questo è il primo di una serie di articoli in cui ti presenterò cinque pratiche di mindfulness con cui potrai prepararti al parto.

corso di meditazione

06 Gen: Corso base di meditazione

Grazie alla pratica meditativa impareremo a osservare la nostra mente, familiarizzare con le emozioni e lasciare andare gli stati mentali negativi distruttivi. La meditazione apporta innumerevoli benefici allo stato psico-fisico e praticare anche solo pochi minuti al giorno può contribuire a creare maggiore serenità, pace e stabilità nella vita di tutti i giorni.

mindfulness

11 Dic: 5 esercizi di mindfulness per una giornata più felice

Hai l’impressione di correre come un criceto sulla ruota e non arrivare mai da nessuna parte? Sei insoddisfatto delle tue giornate anche se non sai esattamente perché? Non riesci a capire perché ti manchi sempre il tempo per fare tutto? Con questi cinque potenti esercizi di mindfulness potrai creare uno spazio di gioia e pace e vivere a pieno le tue giornate.

Vipassana

27 Nov: il mio primo mer(d)aviglioso ritiro di Vipassana

Se state pensando di partecipare al vostro primo ritiro di Vipassana, avete tutta la mia stima e il mio appoggio morale.
Un minuto di silenzio.
E anche un po’ della mia invidia (gioiosa si intende). In questo articolo vi racconterò la mia esperienza del tutto personale e, nel farlo, andrò contro ogni insegnamento che ho ricevuto. In poche parole, dimostrerò ai più di non aver capito una fava e causerò un doppio infarto al mio maestro. Tuttavia… così facendo avrò più possibilità di farvi avvicinare a questa esperienza ed evitare che vi addormentiate alla prima battuta.

pilastri mindfulness

13 Nov: i 7 pilastri della mindfulness

Hai l’impressione di non riuscire a vivere la tua vita pienamente e di non trovare soddisfazione in ciò che fai ogni giorno? Ti lasci spesso travolgere da emozioni e stati mentali distruttivi quali rabbia, tristezza, desiderio? Anche se non pratichi la meditazione formale e non sai molto di mindfulness, seguire questi sette principi ti aiuterà a canalizzare meglio le tue energie e ad affrontare con più serenità le difficoltà.